Post By：2026/7/9 10:15:50
[size=4]1.每天快走30分钟[/size]
[size=4]2.三餐多蔬菜、鱼、杂粮，少糖少腌制品[/size]
[size=4]3.每天下棋/看书/学新东西30分钟[/size]
[size=4]4.保证7小时睡眠，不熬夜[/size]
[size=4]5.每周和亲友见面聊天2次以上[/size]
[size=4]6.控制血压血糖，每年体检[/size]
[size=4]7.不抽烟、不喝酒[/size]
[size=4]青岛市即墨区蓝村卫生院[/size]
[size=4]王海波[/size]
