Post By：2026/5/20 9:54:04
（1）健康教育—核心：认识糖尿病，了解糖尿病防治的正确知识，调整心理，积极应对。
（2）合理饮食—基础：搭配合理，蔬菜为主，鱼肉适当，少盐少油，戒烟限酒。优选低升糖指数的食物。
（3）适量运动—手段：每周150分钟中等强度的有氧运动（每周5天，每天30分钟，运动后心率=170－年龄(例:我有30岁，运动后我的心率就不能超过140次/分)。运动形式可为：快走、太极拳、骑车、慢跑、健身操、游泳、各种球类等，每周可2—3次抗阻力运动。有脏器功能损伤的患者需征询主诊医生意见，在医生指导下运动。
（4）规律用药—武器：糖尿病的降糖药物包括：口服药物、胰岛素以及GLP-1受体激动剂，注意应遵医嘱规律用药，切勿自行加药或停药。
（5）自我监测—保障：糖尿病人必须监测血糖，常规可3个月测量一次，在血糖不稳定或药物调整期，次数适量增多，可达每天数次（饭前、饭后（餐后2小时）和睡前）此外，还需定期监测血压、血脂、体重、糖化血红蛋白等。
青岛市即墨区蓝村卫生院
王立雪
