Post By：2026/5/8 9:00:31
[b]早期诊断是关键：[/b]莫错过治疗黄金期。老年痴呆虽然不可治愈，但目前医疗手段可将疾病进展推迟5~10年，大大减轻患者及其家属的痛苦及负担。
[b]调整饮食结构：[/b]提倡“四高”“四低”饮食，四高即高优质蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素、高纤维素，“四低”即低糖、低饱和脂肪和反式脂肪、低盐、低酒，目前比较推崇“地中海饮食”，特点是全谷物、粗粮为碳水主要来源，多食水果和蔬菜。一些营养素如抗氧化剂、抗炎物质和Omega-3脂肪酸等对大脑健康有益，可以降低患病风险。日常可多食蓝莓、樱桃、橙子、菠菜、西兰花、坚果等。
除了调整饮食，还需要注意食物的搭配、烹饪方法等。健康的烹饪方法如蒸、煮、炖、快炒等。
调节睡眠：充足的睡眠可以使我们巩固记忆，进行自我修复，因此每天保证 6～8小时睡眠时间，养成午休的习惯。
坚持脑力和体力活动：建议老人进行每周3—5次，每次30~60分钟，选择适合自己的运动方式，如散步、快走、打太极、中医养生保健操等。多外出接触大自然、积极参加社交活动，学习新知识新技能，给予家中老人足够的陪伴。
定期体检和积极治疗基础疾病：老年人可定期进行相关心理精神方面量表检测，积极治疗高血压病、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等基础疾病。
关注口腔健康：日本九江大学研究指出，口腔健康与老年痴呆密切相关。定期牙齿检查、正确刷牙和使用牙线、健康的饮食习惯。
避免头部外伤：骑行佩戴安全帽、外出避免跌倒摔伤。
[align=center] 青岛市即墨区蓝村卫生院 张淑芹 [/align]
