Post By：2026/4/23 9:46:16
一、床上/床边基础运动（卧床或刚下床阶段）
1. 良肢位摆放：保持患肢功能位，防止关节挛缩、足下垂。2. 被动关节活动：家属协助活动肩、肘、腕、髋、膝、踝关节，每个关节轻柔屈伸，防僵硬萎缩。3. 翻身、起坐训练：练习左右翻身、从躺到坐，增强躯干肌力。4. 桥式运动：仰卧屈膝，抬臀训练，锻炼腰背及臀部力量，利于日后站立。
二、坐位与平衡训练（能坐稳后）
1. 坐位平衡：端坐、重心左右转移，练习稳坐不倾倒。2. 上肢抓握训练：握弹力球、捡小物品，锻炼手指精细动作。3. 上肢上举、摆臂：改善肩手综合征，预防肩痛、手肿。
三、站立与行走训练（能扶站后）
1. 扶床/扶椅站立：逐步练习独立站立，训练平衡。2. 原地踏步、重心转移：锻炼下肢力量，为行走打基础。3. 扶拐/搀扶行走：小步慢走，纠正划圈步态，防跌倒。4. 上下台阶训练：后期逐步进行，增强下肢肌力。
四、简单全身康复运动
1. 慢走散步：每日短时多次，量力而行。2. 太极拳/八段：动作舒缓，改善平衡、协调，适合稳定期。3. 呼吸训练、扩胸运动：改善肺功能，预防肺部感染。
五、语言与吞咽相关“运动”：1. 张口、伸舌、鼓腮：改善面瘫、吞咽无力。2. 朗读、数数、复述：促进语言功能恢复。
青岛市即墨区蓝村卫生院 宋艳君
