Post By：2025/8/11 10:45:43
肩周炎患者平时应注意以下事项：
1.避免过度劳累：避免提重物。
2.加强锻炼：加强身体各关节的活动和户外锻炼，但要注意安全，防止意外损伤。
3.注意保暖：注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒、受风及久居潮湿之地。
4.合理饮食：老年人要加强营养，补充钙质，比如饮食鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳或者口服钙剂等。不要吃寒性、冰凉的食物，比如绿豆、冬瓜等。另外，也不要吃冰冻的果汁、雪糕、冰淇淋。
5.避免久坐不动：肩周炎病人要注意休息，还要注意自身的保暖，不要久坐不动，也不要做久的一种运动。
6.适当锻炼肩关节：肩周炎的慢性恢复期要多做一些功能锻炼，以恢复肩关节的功能。坚持正确、有效的运动，能预防粘连、舒筋活血、促进局部血流、预防肌肉挛缩、痉挛等。肩部划圈运动，上肢爬墙运动等是比较好的运动方。
7.及时就医：一旦出现肩关节疼痛、僵硬和功能障碍等症状，应及时就医，接受专业治疗，以防病情进一步加重。
8.控制体重：肩周炎与肥胖有一定的关联，因此控制体重对减轻肩关节的负担和炎症的发生有一定的帮助.
9.注意日常生活习惯：如保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头看手机或电脑等，以减少对肩关节的额外压力。
10寻求康复治疗：在治疗过程中，可以考虑寻求康复治疗，如物理疗法、按摩、中医针灸等，以促进肩关节的康复和功能的恢复。
青岛市即墨区蓝村卫生院 吕永波 庄苗
