弘扬中国传统文化 青岛即墨城西一社区开展公益授拳活动

“意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型……”伴随着优扬悦耳的音乐声，八段锦老师一边说着八段锦预备式的口诀，一边为现场居民示范八段锦的基本动作要领，居民们纷纷跟随练习。 4月7日，山东光明书院的八段锦老师走进青岛市即墨区通济街道城西一社区，开展公益授拳活动，弘扬中国传统文化，为小区居民送去全民健身指导服务“大餐”。

“两掌捧抱下丹田，意气上引到胸间，旋腕立掌抬头举，下巴回收意托天……”伴随着舒缓的音乐，居民们时而托掌，时而攀足，动作潇洒飘逸，诠释了“八段锦”松紧结合、动静相兼的和谐之美。八段锦老师在一招一式上给予细心地指导，居民们整齐划一认真练习，意动行随神形兼备、松紧结合动静相兼，一上午的学习，大伙儿的招式都变得有模有样。

“八段锦”是我国古代流传下来的一种养生功法，起源于北宋，以阴阳五行学说为其哲学指导思想，通过“调心”“调息”“调动”三者相互结合，引导气机，推动人体内气血循经运行，濡养四肢百骸，维持人体正常的生理功能。此养生功法由八节组成，是一套独立而完整的健身功法。据介绍，八段锦的特点是动作缓慢，讲究松在始终、紧在一瞬，适合不同年龄段的人群，所以这次活动得到了居民们的积极响应，前来求教的人也学得极为投入。

八段锦这套中国传统的保健气功法在民间广为流传，因为它只有八个动作，简单易学，老师根据不同学员的基本情况，耐心地将每一个动作步法、手形及手法，逐一进行分解教学，讲解动作要领，居民们学得认真，很快就练得有模有样。

“在做动作的时候要全身放松，马步要扎稳，膝盖与脚尖方向一致，握拳不能太紧，动作要缓慢、有力……”在八段锦老师的引领下，大家反复练习，很快熟悉了八段锦的练习步骤，对学习八段锦的兴趣也不断增加。

居民们纷纷表示，今天的健康知识讲座通俗易懂，接地气、通民心，做完一整套八段锦动作后，身心放松，神形舒展。同时大家也表示，以后要坚持练习八段锦，树立正确的健康理念，养成良好的生活习惯。

居民冷玉香是第一次接触健身气功，在八段锦老师的耐心指导下，她慢慢地从生疏到熟练，完成了整套“八段锦”。“这一套动作打下来，感觉神清气爽，气血通畅，整个人舒服了不少。”冷玉香说。“八段锦动作不多也不难，一套完整动作练下来，身上微微出汗，感觉暖和了很多，运动量对老年人来说刚刚好。”在现场参与锻炼的70岁居民李桂芸说。她年纪大了走不了远路，只能在小区里锻炼。这场活动把健身项目送到家门口，由专业人员指导居民科学锻炼，实在是太便民了。

山东光明书院是一家致力于传承中华优秀传统文化的机构。近年来，山东光明书院积极推动八段锦公益进社区活动。通过举办各种公益课程、讲座，运动等活动，为社区居民提供丰富多样的学习资源和交流平台。“全民健身，离不开专业的科学指导。我们通过开展形式多样、内容丰富的志愿服务活动，为社区居民群众提供科学的健身指导，推进全民健身运动广泛开展。”现场教学的山东光明书院八段锦老师刘子瑜说，“我们希望通过八段锦的练习，鼓励和引导广大居民群众积极参加体育健身活动，养成良好的体育锻炼习惯。”

城西一社区主任于春晓说道：“八段锦进社区活动不仅丰富了居民们的日常生活，促进居民们养成良好的体育锻炼习惯，更拉近了居民之间的距离，为大家提供了交流与沟通的平台，营造了良好的社区文化氛围。”