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查看:64932     * 贴子主题:女孩房间美容小帖宝(爱美的女孩进)不断更新中。。。

靓妹:「miss`香」



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Post By:2007/8/5 2:08:13
爱美是女孩的天性 我把许多关于减肥、放晒、如何化妆等的 帖子放在一起。 这样大家就能更方便找到想要的帖子。。 希望各位姐妹们能变得更美! ! -------------------------------------------------------------------------------- 减肥 选酸奶还是牛奶 五种汤水喝掉脸上的斑点 论东西方腰身之别 全球最新3大减肥法 V美女的营养菜单 减肥 选酸奶还是牛奶 真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收 ------------------------------------------------------------------------2楼 金喜善蜂蜜减肥法 白领女性教你瘦小腹 爱美女士注意啦!7天瘦3公斤 -------------------------------------------------------------------------3楼 冬季如何减肥 合理减肥七招 减肥怎样不反弹 洗澡久点,减肥多些 -------------------------------------------------------------------------4楼 控制食欲的一大怪招 摆脱嘴馋的方法 -------------------------------------------------------------------------5楼 1⒎招让你越来越漂亮 -------------------------------------------------------------------------6楼 化妆 -------------------------------------------------------------------------7楼 女用香水Top10 -------------------------------------------------------------------------8楼 指甲油 -------------------------------------------------------------------------9楼 你的洗脸方法正确吗? -------------------------------------------------------------------------10楼 五种汤水喝掉脸上的∵斑点∴ -------------------------------------------------------------------------11楼 预防痘痘十个好习惯 -------------------------------------------------------------------------12楼 你需知道的彩妆法 -------------------------------------------------------------------------13楼 腿上的肉肉要怎么减啊? ------------------------------------------------------------------------14楼 7个窍门解决粗大毛孔 ---------------------------------------------------------------------- 15楼 小腿的肉怎么减? ---------------------------------------------------------------------- 16楼 【皮肤知识】 ---------------------------------------------------------------------- 17楼 问题皮肤 ---------------------------------------------------------------------- 18楼 皮肤老化的成因及特征 ---------------------------------------------------------------------- 19楼 敏感性皮肤的成因及特征 ---------------------------------------------------------------------- 20楼 青春痘的成因及特征 ---------------------------------------------------------------------- 21楼 【生活调养】 女性美重在养血 ---------------------------------------------------------------------- 22楼 酸奶什么时候喝更有益健康 ---------------------------------------------------------------------- 23楼 如何使你的血管保持年輕 ---------------------------------------------------------------------- 24楼 内外治疗相结合 防治黄褐斑 ---------------------------------------------------------------------- 25楼 敏感性皮肤的生活调养 ---------------------------------------------------------------------- 26楼 黄褐斑的生活调养 ---------------------------------------------------------------------- 27楼 皮肤老化的生活调养 ---------------------------------------------------------------------- 28楼 【养颜小窍门】各类肌肤冬季护肤小贴士 ---------------------------------------------------------------------- 29楼 怎样保护好电脑前的皮肤? ---------------------------------------------------------------------- 30楼 天冻冻 别让脸蛋红彤彤 ---------------------------------------------------------------------- 31楼 日霜晚霜大揭密 ---------------------------------------------------------------------- 32楼 彩妆在灯光下说谎 ---------------------------------------------------------------------- 33楼 化妆品高效打理10法则 ---------------------------------------------------------------------- 34楼 日常洗脸易犯的四个错误 ---------------------------------------------------------------------- 35楼 水润女人的保湿“菜单” ---------------------------------------------------------------------- 36楼 鲜嫩肌肤补水妙计 ---------------------------------------------------------------------- 37楼 加倍护理改善毛孔粗大 ---------------------------------------------------------------------- 38楼 日晒斑的疗法 ---------------------------------------------------------------------- 41-43楼
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金喜善蜂蜜减肥法 



  很难想象韩国第一美女金喜善在进入演艺界前,是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大,但喜欢吃甜食的她,就是戒不了甜品的诱惑,是朋友介绍的“蜂蜜减肥法”,让她保持迷人的好身材。 



  表示,虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。 









白领女性教你瘦小腹



长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题:小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?当然有喽! 

   

  现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。 

   

  第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。 

   

  第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。 

   

  第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。 

   

  第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。 

   

  第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。 

   

  这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢! 

   

  另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。 “世上没有丑女人,只有懒女人”,Office Lady认同吗? 











爱美女士注意啦!7天瘦3公斤



健身美体》要告诉你一个好消息:你可以正确喝瘦身蔬菜汤,且又能免于吃素的烦恼。棒吧?想要去除多余的脂肪,其实没有想像中那么困难,只要你在烦忙的生活中,拨出一点的时间给自己的BODY,为自己做做好吃的蔬菜汤,你的美丽便能手到擒来。 



  千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求,这道7日瘦身蔬菜汤,根本就不须要任何烹饪技巧,营养师已把营养量全面顾及,名厨又把美味给加了进去,你还不动口,更待何时? 



  专家精心设计7日瘦身蔬菜汤 



  ●瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。 



  ●瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。 



  ●烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。 



  ●食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱: 



  星期一:香菇高丽菜汤日 



  早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个 



  午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤:白萝卜60克 



  晚餐:香菇高丽菜汤 



  烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。 



  营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。 



  星期二:豆芽青椒丝汤日 



  早餐:1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶 



  午餐:1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤 



  晚餐:豆芽青椒丝汤 



  烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。 



  主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。 



  星期三:黄瓜金针菇汤日 



  早餐:1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2.豆浆一杯 



  午餐:1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄 



  晚餐:黄瓜金针菇汤 



  烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。 



  主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物。 



  星期四:牛蒡萝卜豆汤日 



  早餐:1.葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条 



  午餐:1.胚芽米饭2.百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。 



  晚餐:牛蒡萝卜豆汤 



  烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。 



  主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。 



  星期五:莴苣花椰菜汤日 



  早餐:1.水果:西瓜2片2.通心面沙拉:熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙 



  午餐:1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块:鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽:绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤:笋片50克、香菇3朵 



  晚餐:莴苣花椰菜汤 



  烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。 



  主要营养成份说明:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润。豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素。 



  星期六:木耳大白菜汤日 



  早餐:1.松饼+蜂蜜2.米乳 



  午餐:1.蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。 



  晚餐:木耳大白菜汤 



  烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。 



  主要营养成份说明:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声,主要含有丰富的有纤维及维生素C,蕃茄有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。 



  星期日:丝瓜发菜笋汤日 



  早餐:1.蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克2.<
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化妆



最理想的彩妆是,没有妆的痕迹在脸上,但却明亮动人,呈现出或温柔,或浪或狂野的个人鲜明风格。新嫁娘多半期望拥有这一生最无暇的美丽,在宾客云集中,迎接每一个惊叹的眼神。 

 1、彩妆开始前先确立脸型修饰及眉型:将眉型以外的杂毛,如两眉之间、眉峰下方,及眉峰过厚部份拔除。 

 眉型的标准位置-眉头应与眼头齐,超出部份应该去,眉峰应位于黑眼球直视时的外侧正上方,眉头至眉峰应齐宽,东方女子多眉头稀、眉峰厚,应将眉头加深、加厚,眉峰则修薄直到等宽,眉的长度为自鼻翼与眼眉的直线延长,宽度则自眉峰开始逐渐变窄到眉尾。 

 

 定眉型后,再观察唇部上方的汗毛是否太粗、颜色太深,许多汗毛较粗、颜色较深的女性在此部位即有此问题,如果不处理,不管如何上妆,总令人觉得太男性化,最好定期以刮刀剔去,也不须担心剔去后是否会变得更粗、更黑。 

 

 2、第二步骤是决定粉底的颜色: 

 先决定为有光泽或无光泽,油性肌肤应使用无光泽粉底,因油性肌肤已极易出油造成脱妆;干性肌肤应使用光泽粉底,但拍婚纱照时则须使用无光泽粉底以免拍照时反光。 

 挑选两、三种接近自己肤色的粉底,试擦于脸颊,以确定与自己的肤色最接近颜色,如已有上妆,最好于耳前方局部位置卸妆再试,颜色才会准确。 

 也可以尝试比自己肤色较深的一号的粉底,如此妆看来为更有立体感的效果。 

 

 3、如何以粉底修饰脸型是一个很重要的技巧: 

 运用明、暗色呈现宽、窄效果的方法来修饰肤色,如过宽的两颊或颧骨都可以深肤色粉底来修饰。较窄的额头、扁平的颧骨或过短的下巴,都可以用白色或亮色的粉底来修饰,但与原粉底的接缝处要均匀、柔和,不要明显看出有2色的的差异,为求均匀、柔和的粉底效果,最好以柔软海绵来擦匀粉底,效果更佳。 

 

 4、上粉: 

 在家上妆可以蜜粉上妆。如须较浓的效果,可以蜜粉均匀的揉擦再轻按于脸上,如此蜜粉及上粉的效果较持久且不易脱落。淡妆则以粉刷沾粉再自脸部上方至下方、油中到外的顺序刷上,最好使用有附过滤蜜网的蜜粉,可避免沾上过多的粉,使得脸上粉妆浓、淡、厚、薄不均匀。 

 粉的颜色也须选择最接近肤色,标准的粉底,粉色上完妆后,脸部的颜色应与颈部的肤色相同,才是最自然、正确的色调。如希望有较白肤效果,可以使用较肤色淡一号的粉底及蜜粉。但须在颈部及上衣领口露出部位都上同色调的粉底与蜜粉,以达脸、颈色调一致的效果。外出补妆时,先以吸油纸吸去分泌出的油脂,再上粉底,如此效果较好。色调也才与脸部其它位置相同,此时如携带多用途的水粉饼最为方便,可兼具粉底与蜜粉的功能。 

 

 5、腮红:进入彩妆步骤,首先要选择色调、肤色漂亮者,上任何色系的彩妆效果都好,如白里透红的肤色。如为苍白的肤色,通常较适合上寒色系的彩妆。深肤色或黄色系肤色则较适合暖色系的彩妆,此一原理应用于服装上也极适合。 

选出适合色系的腮红刷上眼睑,连接至颧骨、脸颊处,位置约于眼下两指及鼻翼两指的位置;由下往上刷,使用时每次的腮红量要少,可多刷几次直至效果完美,才不致颜色太浓、泰重、不自然。如为较丰润的脸颊可于上粉底时在颧骨下方淡淡上些深肤色的粉底,如此脸部看来较为立体。 

 

 

 6、画眉: 

 一般人不敢画眉多由于两边眉不易画得好且相同、对称。这里可以交给大家两个简单的方法:一为眉刷沾眉笔顺着眉型刷出来,一为使用眉色粉,以眉刷沾上眉粉刷出眉型,两种方式眉型都会很自然,即使是能熟练使用眉笔的人,也须以眉刷作最后的整理,如此才不致在眉上看出一条一条画眉痕迹,而显得不自然。眉笔的颜色须选与自己眉毛颜色最接近的,东方人通常为棕色或灰色,有些人眉毛长得很长,会掉下影响眉型,可以用小剪刀修短,或以睫毛刷固定眉型,尤其是本身眉毛很稀疏者,或不想时常修剪眉毛者,可以使用此法。 

 建议女士们尽量不要纹眉,因为眉型的造型或粗细常受流行趋势的影响,纹眉后就无法调整;此外,纹眉的颜色多极为僵硬(色泽过深)不自然。 

 

 7、眼影:眼影是彩妆中最具挑战性,也最富变化且有趣的步骤了,因为精彩的眼影是运用无穷的创意。如何将不同、丰富的色彩组合在一起,做出抽象、梦幻、多样化的面貌来。通常服装的色彩运用都尽量避免将对比色或不同色系的色彩放在一起,如紫色和黄色、桃红色和橘红色等,但是眼影的色彩运用则完全不受这层限制,眼影的画法有下列几种: 

 (a)渐层法:这是最普通也为简单的一种方法,同一色彩以不同深、浅的色彩,字眼睑下方至上方、由深至浅渐次画上,可以塑造深邃眼睛的效果。 

 (b)清纯型:此种以腮红刷上眼睑后,在双眼皮的位置刷上深灰色或深棕色的眼影,由眼头至眼尾都使用同一种色彩,下眼线以灰棕色或深棕色由眼尾至眼头,由粗到细自然画出,如此几乎看不出有上妆的感觉,但眼睛看起来会便大至少1/3且很有神、很亮。 

 (c)欧式立体画法:眼窝处以深棕色或深灰色画出眼窝的效果,增加眼部的深度及三维效果。 

 眼睑上可搭配金黄色橘色橄榄绿等暖色系,或蓝紫色、酒红色等寒色彩,表现不同的主色调。 

如此搭配以深、浅、明、暗创造出立体轮廓。 

 (d)几何造型法:以眼睑中间画出曲?quot;<"或">"造型,如中间以湛蓝色做出造型效果,眼头则以桃红色,眼尾则以亮酒红色,整体勾勒出浪漫风情,营造出迷人的韵味。 

 化妆是一种技巧。时常练习,一定可以培养出纯熟的技巧与手法,但是如何运用色彩则是一种艺术,需发挥想象力与创意,才可挥洒自如地将多样的色彩幻化出不同的风格,这也正是眼影迷人的地方。它是那么地具有挑战性,也完全不受任何限制,甚至暖、寒色互相搭配也常有出人意表的效果。 

 

 8、眼线: 

 眼线有多种画法: 

 (a)以液状眼线笔画出,为持久且不会晕开,但较不自然,通常都用在浓妆。 

 (b)以眼线笔画出,很自然但较易晕开,最好画好以后以同色调眼影再刷上会有较好的固定效果。 

 ©;以眼睑上最深色眼影画出眼线效果。画眼线可上、夏都画,也可以只画下方或上方,浓妆时下眼线由眼头画至眼尾;淡妆则自眼头算起1/3处开始由淡至深,由细渐粗,如此会很自然。 

 

 9、睫毛刷: 

 东方人睫毛大多短而直,甚至向下垂,最好在刷睫毛前以睫毛夹压卷后再刷,睫毛应压3次:第1次夹根部,角度为45度;第2次夹中断,呈90度,并轻轻向上弯;第3次夹尾端,呈120度,向上弯更大角度,夹时注意物夹到眼皮。 

 最好使用两用式睫毛刷,取出任一边睫毛刷时,可与另一边睫毛刷滤去多余之纤维,才不会刷出凝结一团的效果,也不会过于浪费,先刷上睫毛,再以小睫毛刷刷下睫毛,刷好以后以眉刷刷出睫毛造型,也使其不会黏着有更浓密的效果。 

 

 10、唇: 

 唇彩是整张脸的焦点,画出娇艳欲滴的唇形,有一切尽在不言中的美感。以较唇形更深一号的唇线笔画出唇形轮廓,再以唇笔将唇膏途匀,将使唇形更立体、丰润。 

 

 最后以蜜粉将全脸做定妆,使妆更持久,这样一张完美而充满个人风格的妆伴就完成了。 



如果想用一句话来总结目前化妆流行什么的话,那就是“淡妆”。但是你千万别把淡妆理解成简单地化妆。淡妆不但不是简单地化妆,而且是更细心地、更留意地化妆。淡妆是使人看起来不象化过妆,却比没有化妆更美,更动人。 

如何才能做到这点呢?首先得选择一套颜色与你肤色相接近的化妆品。目前日本各大化妆品公司都设有分析顾客肤色的仪器,你只要往仪器前边一坐,它就会告诉你,你的皮肤属于什么颜色。有了这番选择后,你的化妆就会显得自然大方了。 

有些人细致地化了妆却看不出已化过妆;又有些人只拍了一点儿粉就好象是浓妆艳抹过似的。其中原因,据专家们说,是出在擦粉底色的过程上。他们认为最高明的涂粉膏的方法得注意两点:一是不用海绵;一是把适量的粉膏就象擦乳液那样大胆地涂在脸上后,再小心地、仔细地拍打在脸上,尤其是眼睛、鼻子、嘴的四周。越是行家越对这一步骤不肯马虎,了草从事。 

擦好了粉底再来谈谈划眉。首先将眉毛分为三等分,把离眉头1/3之处定为眉毛的最高处,然后一笔一笔地划出一道具有理想弧度的眉毛来,这种线条的眉毛不但看起来自然,而且给人一种不土气的感觉,也就是说它能使人显得聪明,富有城市派的气氛。此外,你若是把眉毛的最高处定的稍低一点儿,划出一条较为圆形的眉毛的话,会使你的整个脸显得更柔和、温顺、可爱。不管是显得富有活力也好,还是显得柔和也好,划眉毛时,都得千万记住必须一根一根地划才看不出你已经划了眉,最后,再用眉刷轻轻一刷。你的脸上就会出现一道标致的眉毛来了。 

中国人说,眼睛是灵魂之窗;日本人说,眼睛比嘴还会说话。说的都是眼睛在表达感情时的重要性。所以化妆时都得特别用心。 

眼睛的化妆主要分为眼影粉、眼线笔、染睫毛油三部分。<
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你的洗脸方法正确吗?











不该用脸盆 



  且不说脸盆是否清洁, 

单说其中的洗脸水,在手脸互动之后,越来越浑,最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸:先把手搓洗干净,再用手洗脸,一把比一把干净,用不了几把,就全干净了。 



  不该用肥皂 



  面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺,每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”,在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性,有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用,而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”,皮脂腺产油就越多,最后难以收拾。 



  不该用热水 



  热水能彻底清除面部的防护膜,所以用热水洗脸之后,皮肤会感到非常紧绷难受。其实,即便是在严冬也用不着热水洗脸,只用冷水就能把脸上的浮尘洗去,同时还锻炼了面部血管和神经,清醒了大脑。 



  不该用湿毛巾 



  久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生,用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥,用手洗脸之后用干毛巾擦干,又快又卫生。
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预防痘痘十个好习惯















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1.别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生,从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤,长出恼人的痘痘。 



2.被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒,紫外线具有杀死细菌的效果。 



3.喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外,花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。 



4.适度运动可促进新陈代谢,对身体及肌肤都有良好效果,每天3分钟的体操,是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦! 



5.快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘;爱吃宵夜不仅对胃不好,而且会造成便秘,会引来痘痘。 



6.多吃一些天然不含人工添加物的食品,植物纤维的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜,因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力,当然均衡的饮食也很重要。 



7.精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛,也是青春痘的成因,心情愉快会让痘痘远离。 



8.无论多忙,最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行,把你的生理时钟调对时间,才不会拥痘自怜。 



9.洗脸是美丽肌肤的第一步,但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗,会将皮肤上的保护油脂完全洗去,造成皮肤太过干燥,对于肌肤有很大的伤害,或许会感染细菌,不可不注意。 



10.使用具有防止紫外线的UV防晒粉底,并且记得睡前务必彻底卸妆,否则油脂会塞住毛孔,长出青春痘,第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了,当然还可以适度地去角质,替肌肤按摩按摩! 



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你需知道的彩妆法

















  美人技法1:眼头画白 



  用白色眼线框住整个眼框,与以往惯用黑眼线让眼眸变得深邃有很大不同,不仅让眼白变多、眼睛上下变大,眼头也得抹上白色,达到拉长眼睛的效果。 



  彩妆师认为,东方人若能将白色眼线画在内眼睑处,不仅能让眼影显色度变好,眼睛也会变大,让人眼睛为之一亮。可利用白色眼线笔从下眼头靠双眼皮处开始画,要有晕染,才能达到流行效果,眼线笔最好选择粉质质地。 



  美人技法2:横向发展 



  眼线及眼尾也得拉长才是今年最IN的眼妆画法,以往总爱将色块堆叠于眼窝让眼窝深邃的画法已不复见。 



  彩妆师说,拉长的妆效很适合东方人,诀窍是选择笔刷小的彩笔较容易达到修长效果,而且要从眼尾的1/3处开始往后加长比较自然,横向发展也影响到腮红的画法,可别一味强调两坨圆圆的娃娃妆,范围变大,延伸到太阳穴、下巴及前额等处才是流行画法。 



  美人技法3:不修边幅的眉毛 



  细眉在春夏舞台上已经逐渐消失,取而代之的是奥黛莉-赫本般的浓眉眉型。从宽度来看,像眉笔般约0.4公分的小粗眉,不似以往的精心勾勒,让春夏眉毛还带点不修边幅的潇洒,东方女性眉毛天生粗大,所以,尽管潮流有变粗的趋势,除非是眉毛稀疏,否则中国女性还是得勤修眉毛,让眉型至少看来整齐不乱。以前流行把眉毛剃掉再去纹眉,算是流行的下下策,保留眉型,让眉型立体才是最新流行。 



  美人技法4:玫瑰色丰唇 



  唇型尽量画得饱满一点吧!樱桃小嘴一点都不流行了。 



  美国现在最流行的整形手术之一即是丰唇,多少人忍痛在双唇上注射胶原蛋白,让双唇丰满。 



  美人技法5:脸中央打光 



  别再学主播们用深色粉饼修容了,彩妆潮流不断提醒我们,打亮绝对比修容好。 



  从各品牌春夏主力商品中不乏高光效果的,自己制造苹果光是非常重要的。最基本的是将脸中央,如T字部位等打亮来取代黯沉修饰,尤其是法令纹、鼻翼阴影过深的人,不仅打亮还得带有光泽感,不过,具有珠光效果的修容产品,尽管能够打亮,却也让毛孔粗大的问题原形毕露,使用时得特别小心。 





  东方女性向来喜欢使用粉饼,又迫不及待地使用吸油面纸,整个脸给人干巴巴印象,今年开始,不妨戒掉粉状底妆,改用霜状粉底,让脸庞泛着自然光彩吧! 

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运动(1) 

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 

运动(2) 

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 



步骤三:最后冲刺瘦腿物 

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 



饮食法去水肿 

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。 

1、维他命E帮助去除水肿 

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 

2、维他命B群加速新陈代谢 

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 

3、少吃盐去水肿 

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。x
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【保养肌肤,首先要了解肌肤。皮肤知识。问题皮肤。生活调养。养颜小窍门】



【皮肤知识】



皮肤的分类与特性 







  

  从美容学角度,人的皮肤可分为中性、干性、油性、混合性、敏感性五类。



  1、中性皮肤的特征 



  中性皮肤的肤质,皮脂和水分比较适中,皮肤富有光泽而不过于油腻或干燥,表现为皮肤



平滑细腻柔嫩,富有弹性,不易起皱纹。多见于儿童和发育期少女,是最理想的皮肤。



  中性皮肤可以随年龄、健康状况、内分泌变化、情志、饮食、精神压力等因素发生变化。



例如,到成年期,新陈代谢旺盛,皮脂分泌增多,会变成油性皮肤或混合性皮肤,容易生青春



痘、粉刺或毛囊炎。到老年期,由于皮脂分泌减少,会逐渐变成干性皮肤,容易引起皮肤粗糙,



产生皱纹。



  2、干性皮肤的特征 



  干性皮肤皮脂腺分泌较少,皮肤比较干燥缺少光泽,洁肤后,皮肤紧绷发涩。大多见于中



老年人或营养状况不良者。



  3、油性皮肤的特征 



  油性皮肤皮脂分泌较多,常显得油光满面,甚至毛孔粗大。大多见于生长发育期的青年人。



  4、混合性皮肤的特征 



  同时存在着干性和油性两种不同性质的皮肤,称为混合性皮肤。其额头,鼻翼及下巴三个



部位毛孔粗大,油脂分泌多,而面颊部的皮肤较干燥。将近80%女性属于此类皮肤。 



  5、敏感性皮肤的特征



  ⑴ 皮肤菲薄,两颊与上眼皮可见毛细血管,肌肤表面(眼周围、唇边、颈部等)较干燥,缺



乏光泽,容易有搔痒感;



  ⑵ 容易发生过敏反应,皮肤稍受刺激(如日晒、季节交替、接触过敏物质、化妆品选用不



当等),易出现搔痒、脱皮、红斑、烧灼感;



  ⑶ 第一次接触不适合的化妆品,经过一段致敏期(大约2—3天),会出现皮肤过敏。



  敏感性皮肤与体质的特异性有关,也可由于经常使用不良化妆品,或护肤方法不恰当,对皮



肤长期刺激而形成。

















皮肤的功能 





  1、保护功能

  

  表皮的角质层处在最外面,具有一定的韧性,能耐受轻度的搔抓和磨擦。皮肤的角质层和



皮脂,对一般化学品(例如酸或碱等)有抵抗作用。完整的皮肤能防御细菌等有害微生物的侵入。



  2、吸收功能



  皮肤能吸收水分,还能吸收某些脂溶性物质(如脂溶性维生素等)。水溶性物质可以通过表



皮、毛囊,皮脂腺和汗腺导管而被少量吸收。因此,中草药护肤化妆品的有效成份,通过皮肤的



吸收功能,达到防病、抗衰老、抗皱、护肤等目的。



  3、呼吸功能



  皮肤的呼吸功能主要体现在皮肤自身细胞的新陈代谢、排泄汗液、真皮层对水分的吸收等。



如果皮肤上有过多分泌物、灰尘、油垢,容易阻塞毛孔,细菌在毛囊中生长繁殖,就会发生青春



痘、毛囊炎等各种皮肤问题。



  此外,皮肤还具有感觉、分泌汗液,调节体温等功能。









皮肤的结构 









人的皮肤是由表皮、真皮和



皮下组织构成。



  1、表皮



  表皮是最外层的皮肤,它与



外界接触最多,又是与化妆品关



系最密切的部位。表皮只有普通



纸那么薄,但十分坚韧、致密。



  表皮由角质层、颗粒层、棘



细胞层、基底层组成。这里只介



绍与美容关系较密切的角质层和



基底层。

  

  角质层像鱼鳞薄片互相重迭



在一起,具有防止皮肤水份散失的功能。基底层是表皮的最下面一层,具有产生新细胞的功



能,使皮肤不断地新陈代谢,自我修复。

  

  人的肤色与先天禀赋有关。其次,在同一个人身体的不同部位,肤色也各不相同。肤色



与皮肤内所含黑色素的多少和皮下血流的状况有关。例如,经太阳曝晒后,皮肤内黑色素增



多,皮肤就会变黑;环境温度升高或运动、饮酒以后,因毛细血管扩张,血流加快,皮肤就



会发红。



  2、真皮



  真皮在表皮下层,与表皮紧密相连。真皮中有胶原纤维、弹性纤维和网状纤维等,它与



皮肤的弹性、光泽、张力等有很重要的关系。皮肤的松驰、起皱等老化都发生在真皮之中。



真皮层内有皮脂腺,具有分泌油脂的功能,这种油脂称为“皮脂”,是皮肤的天然润滑剂。



在皮肤表面形成“皮脂膜”,使皮肤与空气阻隔,防止皮肤细胞内的水份过快蒸发散失。皮



脂膜还能抵御日光中的紫外线对皮肤的伤害。皮脂腺大多集中于头皮及脸部,尤以鼻的四周



、脸颊、下巴及前额最多,是皮脂分泌最旺盛的部位。 



  3、皮下组织



  皮下组织在真皮之下,由大量脂肪组织散布于疏松的结缔组织中而构成,在皮下组织里



有丰富的血管、淋巴管、汗腺分泌部、毛根及毛球等。
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色斑皮肤的成因及特征 







  常见色素斑包括青春痘痕、黄褐斑、晒斑、雀斑等。 



  ① 青春痘痕



  原因:在青春痘局部发生红肿等炎症以后,出现色素沉着。



  特征:色素沉着集中出现在青春痘部位。是由于炎症刺激黑色素细胞,使之过度活



跃,生成大量黑色素,沉着于表皮层,也称“痘印”、“痘痕”。



  ② 黄褐斑



  原因:大多因内分泌失调、妊娠、情绪抑郁、某些内脏疾病(如肝病等)所致。



  特征:多见于额、两颧、面颊、鼻、上唇等部位。两边对称,形状不规则,与正常



皮肤有明显边界,也称为“蝴蝶斑”。如在怀孕过程中出现者,称为“妊娠斑”。 



  ③ 晒斑



  原因:晒斑在夏季多见,或与阳光照射时间较长,或在紫外线辐射较强烈的高原地



区生活有关。日光中的紫外线刺激黑色素细胞,产生大量黑色素,沉积于表皮层,未能



及时消除。



  特征:多见于暴露部位,与遮阳部位的皮肤有明显色差。晒斑一般比较均匀,减少



日晒后,容易淡化消褪。



  ④ 雀斑



  原因:多与家族遗传有关。黑色素细胞密集区经日光照射后,产生大量黑色素集中



于局部。



  特征:面部有斑点状黑色素沉着,受日光影响较大。夏季或在野外活动时间较长,



雀斑增多;冬季或长期在室内,雀斑可淡化或消失。
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皮肤老化的成因及特征 







  皮肤老化的原因



  ① 皮肤最表面的角质层含水量降低,使皮肤显得干燥;



  ② 皮脂腺分泌功能减退,皮肤表面缺少皮脂的滋润,皮肤不再柔嫩,容易干裂;



  ③ 真皮层内的胶原纤维减少、硬化,弹力纤维断裂,含水量不足,使皮肤失去弹性,



产生皱纹、皮肤松弛;



  ④皮肤微循环不良,血流减少,使面色暗哑、色素沉着。



  皮肤老化的特征



  ① 皮肤干燥、粗糙、沟纹加深、松弛、弹性减低、皱纹增多;



  ② 皮肤灰暗、无光泽;



  ③ 老年白斑或褐色斑增加;



  ④ 出现眼袋、黑眼圈;



  ⑤ 皮肤变薄,皮肤上可见到细小血管。
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