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全球公认的5种减肥食物 让你越吃越瘦

发布:2018/5/2 15:55:47  来源:互联网  浏览次  编辑:佚名

  昨天有个朋友很苦恼的跟我抱怨,他说:“增肥又失败了”。我问他:“你用什么方法了,怎么会失败?”

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  他说:朋友给我介绍要少食多餐,所以我一直都准从着这个方法啊。

  小编听完后,内心浮现的一句话就是“这怕是个傻子吧”!因为只要有过稍微一点减肥经验的人都知道,少食多餐是减肥的嘛,你根据这样的饮食方式当然是胖不起来的。

  由此也可以看出来,少食多餐在减肥的道路上确实可以起到很大的作用。减肥三分靠练,七分靠吃。而少食多餐就占了这个7分中的5分,剩下的2分就在食物的选择上面。少食多餐只是个概念,要看个人的执行能力,而今天小编主要给大家介绍的就是,这2分的食物选择。

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  1、牛油果

  不管是健身还是减肥,牛油果都是你很好的合作伙伴。牛油果中含有的脂肪是你燃脂的极佳神器。虽然它也是脂肪,但是却是一种单一的不饱和的脂肪,这种脂肪它可以刺激分泌燃脂需要的荷尔蒙,所以可以加速脂肪的燃烧。

  2、鸡蛋

  鸡蛋是人们摄取蛋白质最主要的来源之一。有研究显示,一颗60g左右的鸡蛋所含有的蛋白质差不多在7g左右,相当于200ml牛奶所含有的蛋白质。它能补充人体8种必须的氨基酸营养,对人体的利用率很高,是减肥和健身必备的产品之一。

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  3、糙米

  我们日常食用的都是经过深加工过的精米,它在经过加工的过程中纤维以及蛋白质也都丢失了。而没有经过深加工的糙米含有更多的纤维、蛋白质以及钙镁钾等减肥必备的微量元素。

  4、鸡胸肉

  大多数减肥的人都少不了鸡胸肉,鸡胸肉的口感虽然不是很好,但是它的热量却是非常低的,不仅如此蛋白质的含量还很高。虽然口感不好,但是为了减肥克服一下也是可以的。

  5、西兰花

  西兰花在很多的减脂食谱中都会出现,它富含蛋白质以及维生素C。且西兰花不管是用蒸的还是煮的都可以,还不需要用油,可以最大化的控制菜肴的热量。且西兰花的口感很好,如果你想要减肥或者健身那么可以多吃些西兰花。

  其实减肥期间,少食多餐以及选对食物都是非常重要的,在有坚强意志力的同时也要有选对食物的能力,上面给大家介绍的这5种食物,都是比较有利于减肥的。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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