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喝错牛奶胖3斤?究竟怎么喝才能减肥

发布:2018/5/2 15:55:34  来源:互联网  浏览次  编辑:佚名

  牛奶可以说是大家公认的近乎完美的饮品了,它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等丰富的营养成分。虽然在我们国家牛奶的普及程度还没有豆浆那么受欢迎,但是对于牛奶空来说,小编还是建议大家在减肥期间多喝牛奶。

牛奶怎么喝才能减肥 喝牛奶可以减肥吗 牛奶减肥的喝法有哪些

  牛奶的优点

  牛奶的优点很多,比如热量低,营养丰富等,而且在一些微量元素比如钙、钾、磷上面表现也异常出色,简直是居家减肥不可缺少的饮品了。

  如果你不排斥牛奶,也没有乳糖不耐受的话,那么你可以在减肥期间多喝些牛奶。如果白开水喝腻了,来一杯牛奶也有不错,但是也有些小伙伴说自己喝牛奶喝胖了,那么这又是怎么回事呢?

 喝什么牛奶才能减肥

  首先,小编要先说的是,市面上很多打着牛奶称号的,其实都不是真正的牛奶,充其量只能算是牛奶饮料而已。比如酸酸甜甜的优酸乳、早餐奶、太子奶、旺仔牛奶等等。

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  我们这边说的减肥要喝的牛奶是要纯牛奶。而纯牛奶也是有一些标准的,它的成分表要很纯,你在购买的时候可以看清楚上面是不是写着生牛乳。有的除了生牛乳外,还会有一些食品添加剂、食用香精等。

  如果你在减肥,那么小编建议大家喝成品只有生牛乳的那种。但是这种口感普遍不会很好,所以如果接受不来也可以喝第二种。

  不喝纯牛奶可以减肥吗

  纯牛奶的口味并不是所有人都能接受的。且纯牛奶也分很多种,脱脂和全脂。那么在纯牛奶和普通牛奶间,脱脂牛奶和全脂牛奶间哪一种牛奶才更能减肥呢?

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  从脂肪含量来说,脱脂的牛奶和全脂的牛奶肯定有区别的。前者100g含有的脂肪大概在0.4g左右,而后者脂肪含量却高达4g左右,虽然这看起来不多,也许也只是多吃一口肉的问题。

  但是从营养的角度来看,脱脂牛奶却比全脂牛奶要差的多。因为脱脂牛奶在经过一系列脱脂的程序后会造成一部分营养的流失,而全脂牛奶则会更加接近上面所说的生牛乳的营养。

  所以说,这两种牛奶各有各的好处与坏处。如果你是在减肥,且体重基数比较大的话,那么建议你和脱脂牛奶。毕竟减脂才是你的第一大任务。如果你的体重正常的话,那么这两种牛奶就可以任君挑选了,毕竟瘦子都任性。

  如果你不喜欢喝牛奶的话,那么也可以选择酸奶哦。在营养以及减肥上面,牛奶和酸奶差距都不会很大。对于乳糖不耐受的人来说,酸奶也是一个很好的选择。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

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