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儿童减肥方法有什么

发布:2018/3/8 8:34:07  来源:互联网  浏览次  编辑:佚名


如今,随着生活条件的提高,很多儿童在小时候就很胖很胖,这个时候很多父母就会担心自己的孩子,到处寻找儿童减肥方法,但是很多家长却不了解,减肥要控制儿童的饮食,还要先了解儿童肥胖的原因。下面一起来看看儿童减肥方法。

儿童减肥方法一:

儿童出现肥胖的原因,不仅包括遗传等因素,还有运动因素、心理因素和饮食因素等。其中,一个最重要的原因就是饮食因素,营养的过多摄入,自身的消耗吸收能力远远赶不上营养的摄入量,因此脂肪就是由大量多余的营养成分转化而成的,积存在体内不断增加,使体重远远大于正常水平。

儿童减肥方法二:

儿童减肥采用节食的方法并不适合,这样会影响孩子的营养吸收,从而对身体健康和精神状态造成影响,甚至阻碍发育。解决儿童肥胖问题的最主要途径是对儿童进行合理的饮食调理。儿童多吃一些低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的食物,这样不仅能控制营养的摄入,还能够保证孩子的生长需要。

儿童减肥方法三:

让儿童从小养成良好的饮食和运动习惯,会让孩子终身受益。

儿童减肥方法四:

首先,孩子养成良好的饮食习惯是非常重要的。家长应该认识到,家长只需提供多样化的食物,孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入,孩子自己决定吃的多少,是否爱吃。另外、在日常生活中,家长要以身作则、言传身教,让孩子从小养成良好的饮食习惯。

儿童减肥方法五:其次,通过增加热量的消耗还要通过增强运动量,这也是是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期,也不要总是抱着孩子,而要帮孩子多动比如:翻身、做做被动操等,儿童5~6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。到了幼儿期,要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期,每天要让孩子有30-60分钟的体力活动。

此外,定期帮助孩子检测体重也是相当重要的,这样有利于及时发现体重增加是否过快,如果发现问题要应引起重视,及时调整,这样儿童就会避免出现早期肥胖的症状。

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