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久坐开车男性如何保健?男司机注意哪些对身体好

发布:2017/7/20 10:42:32  来源:转载  浏览次  编辑:佚名
久坐开车男性如何保健?司机和白领还不同,白领朝九晚五的时候,还可以动动腿,伸伸胳膊,还能泡茶,外出吃饭。可是司机一个屁股沾在驾驶座位上后,就很难动弹了。所以,他们的健康问题有点严重,那久坐开车男性如何保健是好呢?听专家怎么说。


久坐开车男性如何保健?男司机注意哪些对身体好

久坐开车男性如何保健?

一、司机体操

久坐开车男性如何保健?如上所言,司机们很容易患上一些“职业病”,尤其是腿脚方面的毛病。我们为您推荐一些保健操,帮组您松快自己的腿脚,缓解各种腿脚的不适。

1、甩腿操:

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。

2、扳足趾:

端坐,两腿伸直,低头、身体向前弯,以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿,增强脚力。防止足部软弱乏力。

3、揉腿肚:

以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。

4、干洗腿:

用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。

5、扭膝:

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力,膝关节疼痛。

这些方法不只适用于司机,还适用于各类以久坐为主要工作状态的男性。

二、“两适中”

久坐开车男性如何保健,还要注意到久坐开车男性如何性保健的问题。对此,专家提出两个“适中” 。

1、软硬适中

太软的沙发,使男性的整个臀部都陷进去,这也加大了挤压力度,而且阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸的温度上升,生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话,最好铺上一块稍硬的坐垫。

太硬的座椅,会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致前列腺炎。因此,常骑自行车的男性要调整好车座的高度,并用坐垫降低车座的硬度,以避免前列腺受压。

2、冷热适中

前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺炎。另一方面,睾丸怕热,当温度高于35摄氏度时,会降低精子质量,进而影响人的生殖功能。

所以,男性冬天外出散步时,不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。桑拿房、淋浴室这类比较热的地方,男性也最好少去。

久坐开车男性如何保健,其实,不论男女和职业,长久保持坐姿都有碍健康,最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。

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