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美国身心治疗专家教你减压

发布:2011-10-27 14:10:38  来源:转载  浏览次  编辑:佚名

核心提示:快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重视,甚至遭遇创伤。其实,想减压并不难,美国身心治疗告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松。

 

  脚踏实地。找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到我不是孤独的,我是安全的。

  身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验紧绷放松的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。

  打开肩膀。把肩膀往尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑

  深呼吸,并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。

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