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中年男性 养生三大戒

发布:2010-5-27 15:39:35  来源:即墨信息港  浏览次  编辑:佚名

  中年男性应该如何养生?中年男性生活要有规律,切忌暴饮暴食,也不要过分焦虑。

  一戒:生活不规律

  无论工作还是家务应忙而有序,分出轻重缓急,公道利用时间,进步办事效率,才是科学可取的办法。 而不是熬夜加班加点使身体疲惫到极限,这样,不仅欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。

  二戒:暴饮暴食

  中年男性应留意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食品及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康埋下隐患。

  三戒:焦虑

  中年男性面临工作和生活的双重压力,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。假如长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

(实习编辑:陈冬萍)

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