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关于养胃,你需要常吃这几种食物,每顿饭只要10块钱就行2018/2/21 9:35:04

胃是我们机体中重要的消化**,我们吃进去的营养都是要经过肠胃的,如果有什么吃的不对了,出现了食物中毒,胃就会首先的反应出现,出现腹痛恶心呕吐等症状。
可见,日常生活中的饮食就是很重要的,如果长期的高盐高油脂低纤维的饮食,早晚肠胃也会出现问题,甚至是增加胃癌的发生概率,因此,多吃以下这几种养胃的食物吧!

营养师说,要多吃养胃的食物1:山药
山药是人们做粥会用到的食材,或者是用来蒸着吃,都是非常的美味,尤其珍贵的是,山药的营养价值很高,其中就含有丰富的多糖类物质,相关的研究上发现,这种营养成分对我们的胃粘膜有一定程度上的保护作用。
并且,口感越黏越糯越密的山药,其中的多糖越丰富,但是同时大家也要注意的是,山药也含有大量的淀粉,在食用的时候,当作主食来食用或者相应的减少主食的量,对于想减肥以及糖尿病的患者更应如此。

营养师说,要多吃养胃的食物2:白菜
白菜在冬天可谓是非常的qiang手,很多家庭都会一下子买上几颗或者是几十颗,储存在家里,不仅物美价廉还营养丰富。
对于本身肠胃就不好的人群,如果吃了富含膳食纤维的食物,肠胃就可能比较敏感,会出现腹泻腹痛等不适的症状,而中医上认为白菜可能就会温和一些,可以起到很好的养胃的功效。
从营养学的角度上来说,白菜含有丰富的矿物质、膳食纤维、多酚类等抗氧化的活性成分,对于肠胃不好的人群就是个很不错的选择。当然,如果没有出现不适的症状,更推荐大家多吃一些深绿色的蔬菜。

营养师说,要多吃养胃的食物3:南瓜
南瓜由于颜色比较鲜艳口感比较甜,深受大人以及小孩的喜爱,尤其是对于中老年人来说,每天都可以适量的吃些,摄取南瓜中的营养成分。
如维生素A、胡萝卜素等,每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug,维生素A能够达到369ug,且胡萝卜素还能在机体中转化为维生素A,不仅可以保护眼睛、预防夜盲症的发生,还容易被机体消化吸收,对肠胃没有刺激,进而起到很好的养胃的作用。
但大家也要注意,适量而行,做熟了再吃效果会更好哦。
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