起名麻烦的个人空间

转眼又要到了吃火锅的季节，很多爱吃的妹子们都已经按捺不住自己内心的冲动了，然而与此同时却又有很多妹子们对美食是望而却步，原因就是要减肥！瘦体重节制饮食一般就可以了，还是相对较容易，但是如果要是要瘦手臂这种部位，这种方法可是远远不够哦，那么有什么秘诀来瘦手臂呢？
一、节制饮食：这个肯定是第一步，不然就是有再多方法也抵不过美食的冲击。因此要给自己按照自己的性别、年龄、身高、体重计算一日消耗的卡路里，然后在按照其来规划自己的饮食，公式如下：男性：[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量；女性：[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量（活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。）当然如果能在此基础上每日饮用金福眉冬瓜荷叶茶，来达到阻止脂肪吸收及消耗脂肪的作用，那么肯定更是事半功倍。
二、瘦手臂锻炼运动：
第一种方法：手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种方法：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种方法：直臂画圆，双臂打开与肩膀齐平，掌心向上，肩关节带动手臂画圆，一组30秒，一次2组。此方法适合白领人士上班即可做哦。
其实瘦手臂的方法还有很多，但是大抵来看也就是节制饮食及手臂的锻炼运动，以上介绍的是相对来说比较简单有效的瘦手臂方式，对于想要瘦手臂的你，绝对是适用的哦！