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蜂蜜水减肥法,这几个误区你一定不知道!2017/10/1 15:33:49

我们常常会听到身边的朋友在用蜂蜜水减肥,蜂蜜水减肥是时下比较流行的减肥方法。蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重,因为它含的热量很低,能起到很好的减肥功效。但一些人对蜂蜜水减肥存在误区,反而食用不当会影响身体健康。
误区一:睡前30-60分钟饮用
睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水,也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水,也不是人人适用的,不予提倡!其原因是此时饮用蜂蜜水,由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速提高的,怎会所说的能缓解半夜的低血糖症呢?与此同时夜睡时细胞原本就缺水,血液粘稠相应较高,再饮用蜂蜜水,对于稀释血粘稠度,岂不是雪上加霜,也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。当放弃两个第一,才能有效的发挥蜂蜜的更佳的营养价值。
误区二:饮用过量
因为蜂蜜它的味道是比较可口的,但是我们人体对于蜂蜜的乃入量是有指标的,那么蜂蜜每天最多能够摄入100ml,因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,每天除了可以喝两杯蜂蜜水外还可以饮用金福眉冬瓜荷叶茶,既能补充身体所需要的水分,又能阻止脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。
误区三:清晨空腹饮用
如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水,这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在,饮用后,在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,肾排泄尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效,此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的优质(蜂蜜)物质,那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程,不能很好的获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先饮用凉白开,十分钟之后再食用蜂蜜,更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
误区四:体质不同饮用方式不同
燥热体质的人可使用冷开水,虚寒体质的人最好利用温热水冲泡,否则会引起腹泻喔!
另外,在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分,对于养颜、润肠通便等都有一定的功效,所以在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效,为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,时间除两个“第一”时间外,可以随需安排。因此,放弃蜂蜜水使用中的两个“第一”,营养价值会更佳。
除以上外在饮用蜂蜜水时最好保持在温度40度左右,不可以太热,以免造成营养流失。以上就是小编为您介绍的全部内容,希望能够帮助到大家。
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