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熬夜减肥吗?不看不知道一看吓一跳2017/10/1 15:25:21

网上很多人都说,熬夜会变瘦,休息不好,不规律,会损害身体**,出现消化不良等身体不适,所以看起来整个人消瘦了。但是现实中有的人不但没有瘦,反而却胖了起来,那么熬夜真的会使人变瘦吗?请大家接着往下看。
三大影响让你不瘦反胖
从内分泌的角度来说,11点过后不睡则属于熬夜。熬夜是一种危害人的身体的不良习惯,如果想通过熬夜去减肥,那是错误的方法的。那么熬夜对减肥的影响是怎样的?
影响一:熬夜能减肥吗?不能,因为熬夜会将人的新陈代谢会紊乱,因此体内的毒素也就排泄不出来,从而还会降低免疫力,导致减肥不成功,还把自己的健康受损,反而还会增胖。
影响二:熬夜会损害身体健康。“日出而作日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。
影响三:睡眠时间过短将造成体重增加,实验结果显示:跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升,它的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外受试者体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身体吸收过量从而发胖。
好的食物让你补救熬夜又瘦身
1、熬夜时饮些淡茶
想必大多数人,熬夜时都会选择喝咖啡来达到提神的目的吧。但是你知道吗?熬夜时喝咖啡是不健康的,咖啡会越饮越多,大剂量的咖啡因是一种毒品,能够导致“咖啡因中毒”。咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应,比如神经过敏,易怒,焦虑,失眠等。所以建议熬夜时喝杯淡茶来达到提神的目的。也可以饮用金福眉枇杷清茶,既能补充熬夜时身体所需的水分,又能下火祛痘。
2、多吃水果
水果提高人的免疫力减少疾病。然而水果也是能够帮助人们减肥的。因为每一份水果可以有50-100卡路里的热量,热量不高能够减肥。可以恰当食用苹果、香蕉、西瓜等水果。
3、简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入,尤其是要少吃甜食和油腻的食物,控制饭量,少吃零食不喝酒,多吃蔬菜水果,饭菜要清淡,使能量供给低于机体消耗。
熬夜能减肥吗?看了本文你应该知道不能了吧。专家告诉我们如果想要减肥,那么每天至少保证7.5-8个小时的睡眠时间,而这段时间最好是从晚上22点30到7点30,因为肠排毒的时间是早上6点至7点,起床后就可以在最佳时间段里进行排毒,这样减肥的效果也会事半功倍。所以想要瘦,先乖乖做好睡美人,自然而然就会瘦下来了。
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