起名麻烦的个人空间

随着社会的快速发展，生活水平不断的提高，现在有很多年轻人开始熬夜，比如为了工作，为了自己的事业去打拼，或者单单的上网打游戏，看电视放松自己，总之有那么一些人，在每天11点之前，很少入睡。那么熬夜有什么危害呢？
熬夜的危害：
1、记忆力减退、精神疲惫
睡眠不充足的人，往往会感到身体疲惫，精神不振，注意力不能集中，最终造成记忆力的减退。
2、失眠
不能按时睡觉的人，过了睡眠的最佳时机，身体处于过度疲劳的状态之下，反而不容易入睡。
3、免疫力下降
身体保持健康的前提，就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因，和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系，从而造成免疫力的下降。
4、影响视力
很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机，这无形当中又增加了眼睛的负担，导致视力下降。
5、危害皮肤的健康
经常熬夜上网、玩手机，会对皮肤有过多的辐射，而不规律的睡眠，会导致皮肤水分的流失，易长痘痘，皮肤会变得暗淡无光。
熬夜如何恢复：
1、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、晚饭不能吃太饱。
3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝金福眉枇杷清茶，不仅不会伤胃，而且还能够下火祛痘。  
4、一定要有足够多的白开水。
5、注意保暖，不要冻着肚子。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
有时候男人熬夜是没办法可避免的事情，那么我们就要做好保养工作，不能让身体更伤。以上就是小编为您介绍的熬夜的危害以及熬夜如何恢复身体的方法，希望能够对您有所帮助！