起名麻烦的个人空间

 在这个快节奏的社会中，很多人都会选择进行熬夜，熬夜这个名词是年轻人的代名词，可大家都知道，熬夜给人的身心健康带来很大的影响，头疼不是病，疼起来要人命。头疼不仅影响着我们的健康还给我们日常的生活和工作带来了很大的不便。下面小编给大家介绍几种熬夜时如何自我保健以及缓解熬夜头疼的办法。
  经常熬夜该如何自我保健：
  1、爱护眼睛很重要
  经常熬夜的人，大多是做文字工作、电脑族、IT从业者或者办公室职员等经常操作电脑的人群。经常熬夜最为劳累的就是眼睛。长期的熬夜会导致眼肌长时间处于疲劳状态，很容易导致暂时性的视力模糊、视野有阴影等视力问题。经常熬夜的人要注意保养眼睛，除了保持做眼部保健外，还应多吃一些富含维生素A和维生素 B的食物，有助于提高熬夜时眼睛对昏暗光线的适应能力，缓解减轻视觉疲劳。
  2、饮食营养必不可少
  人体各系统的正常运转离不开营养物质的支持。熬夜会大量的消耗人体中的营养物质，一旦营养跟不上，就会导致很多一系列的健康问题。因此，经常熬夜的人必须注意日常生活中的营养摄入。增加营养最直接的方法就是饮食一些富含营养物质的食物，诸如奶制品、禽蛋肉类、豆制品、动物肝脏、新鲜水果或茶，在熬夜时也可以饮用金福眉枇杷清茶，精选天然植物金银花、甘草、枇杷、菊花、蒲公英等，清热解毒、下火祛痘。
  3、提高免疫抵抗力
  经常熬夜容易造成身体抵抗力下降，对身体的免疫系统有非常大的损害。最为常见的负面影响就是使人容易疲劳、四肢无力、精神萎靡不振、食欲不佳等不良症状。如果经常熬夜，要时刻注意身体健康，最好接种一些疾病疫苗，提高对常见疾病的抵抗力，以免在体力透支、精神不佳的时候被疾病趁虚而入。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。
  如何缓解熬夜头疼：
  1、冰袋冷敷：
  将冰块置于毛巾或冰袋里，敷在头疼部位。等头部的血管收缩后，头疼自然会缓解很多。熬夜导致的头疼，直接的原因想必是晚上没有休息好，躺下来休息一会儿，不妨在光线较弱，四周寂静的房间里小歇一下，一般来说，只要谁上半个钟头，头疼就有所缓解。
  2、头缠毛巾法：
  在公共场所，可能看起来会有那么一点可笑，不过这办法确实可以起到很大的作用。头疼时，使毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周边，如此可以达到一致血管扩张、缓解头疼的目的。
  熬夜对人的伤害确实挺大的，不过当代社会有哪个人可以免遭于此呢?工作学习和身体都很重要。小编在这里给大家提供了熬夜时该如何自我保健的方法以及可以缓解熬夜导致头疼的办法，另外，也想告诉大家，加强体质锻炼，保持一颗积极向上的心，随时保持正能量。