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几乎每个人都知道熬夜对身体健康不利，但是还是会有很多人禁受不住各种娱乐的诱惑，而选择熬夜。有很多的上班族因为工作需要而选择熬夜。而大家又对熬夜的危害知道多少呢？熬夜后该如何保养身体呢？
长期熬夜的危害：
1、肾虚
无论男女都易出现肾虚的症状，导致肾虚的主要原因与长期熬夜有关。因为晚上23点到凌晨1点之间是肾脏最脆弱的时间段，如果这时自身还处于熬夜中，易损害肾脏，导致肾虚的出现。
2、肥胖症
体内激素分泌不断减少，易使体内碳水化合物转换成脂肪，使人体体重不断增加，导致肥胖症的出现，而这种现象的出现是因为长期熬夜所致。另外，睡眠时间不足5小时的人群是肥胖症的高发人群。
3、高血压
长期处于熬夜的状态中易使人患上高血压，因为人体正常的血压呈现白天高，夜间低，如果晚上熬夜，人体交感神经就会因为得不到休息而造成血压上升，最终导致高血压的病症出现。
4、肛肠疾病
不良坐姿及暴饮暴食易使人患上肛肠疾病，除此之外，熬夜也是导致这种疾病出现的主要原因。熬夜会让肠胃蠕动减少，致使便秘的出现。大便不畅会压迫直肠静脉血管，造成直肠粘膜充血，引发痔疮。
5、内分泌失调
工作压力的增大及不合理的饮食结构易使人体出现内分泌失调之外，熬夜也是主要因素之一。长期熬夜易使人的情绪变化、紧张，造成体内激素紊乱，从而使内分泌出现紊乱的现象。
6、妇科炎症
妇科炎症是女性最为困扰的疾病之一，它的出现往往与自身的生活方式有关。由于夜生活频繁，工作压力增加，暴饮暴食等，人体生物钟被打乱，身体抵抗力就会下降，导致私处免疫力低下，使细菌乘虚而入，诱发各种炎症。
熬夜后该怎么保养：
1.补眠
其实睡眠是无法补充回来的，但是熬夜后为了改善精神状态，最好能够睡上一会，恢复精力。
2.补水
熬夜期间人体的新陈代谢并没有减缓，反而处于兴奋状态。兴奋状态下的身体容易丢失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意给身体补水。通常情况下，可以选择白开水，也可以选择金福眉枇杷清茶，既能补充水分，又能够下火祛痘！
3、深呼吸
熬夜同样会导致身体的缺氧，当大脑缺氧时，便容易发生头晕眼花等现象。所以，熬夜后深呼吸可以提高身体含氧量，改善不适现象。
4.补充维生素
熬夜容易导致身体内维生素的缺乏，为了维护眼睛和皮肤的健康，熬夜后注意补充维生素B族、维生素A等。
5.清洗身体
很多人认为熬夜后洗澡不容易入睡，但是熬夜后洗澡却可以放松精神，给皮肤补水，从而缓解熬夜对精神和皮肤的危害。
人人都知道熬夜对身体危害大，但是又避免不了工作上熬夜加班。以上文章介绍了熬夜的危害以及熬夜后该如何养生，希望上述内容对你有所帮助