Post By：2019/9/16 10:03:16
主要靠自己调节，睡前不要想太多的事情，可以喝杯牛奶或蜂蜜水，洗个热水澡，把手机放在距床两米之外的地方，上床后如果睡不着不要刻意让自己闭上眼睛睡觉，可以先看看书，不要故事类、小说，要散文和诗歌，比较抒情的那种。可以试试，效果不错。
在进一步的，可以学着做冥想练习，类似老僧入定的那种[em13]这个有点儿难度。
我很多年前，也经常失眠，现在上床十五分钟左右就能入睡。
今年因为工作忙，最近我试着把作息时间改了，晚上九点到十一点入睡，凌晨两三点起床，午饭后睡一个半小时左右。感觉还行。
总之，早睡早起是不会错的
也许我一个人不能让世界变得越来越好，但至少不会让世界变得越来越坏，因为我能让自己做个好人！
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